しばらく時間が空いてしまいましたが、前回のアファーメーションの実践について、思うところがあり、自分なりの結果も得たのでここで書いておこうと思います。
実践結果
結果から言いますと、雑念が半分以上減り、自分の自己肯定感が上がったと感じます。
過去に対してモヤモヤと考える時間が減りました。
そして、自分に自信がないとか、なんか前向きになれないとか、卑屈になることが減りました。
実際には数週間しかやっていないので、自分がなりたい理想のイメージを声に出すことで、かなり効果があると思います。
アファーメーションが効果を発揮する理由
アファーメーションをやっている中で気づいたことがありました。
- 自分が納得できないことは言いにくい
- 自分が少し違和感を覚える言葉でも、繰り返すことで思い込めるようになる
- 普段から自分に掛ける言葉がよくなかったことに気づいた
- 徐々に日中の心持ちが変わってきた
これらのことを考えるとアファーメーションを実践することで
- セルフイメージや無意識のブレーキを変えることができる
- 自分の普段の心持ちが変わる
と思います。
やっぱり無意識に今の自分のイメージに囚われていて、言葉にすることでその言葉が本当なのか、そうでないのかというのが心にダイレクトに響いてくるんだと思います。
普段は自分に対して「私はダメだー」「アホだー」「なんもできない」と思っていて、
それを呟いたり、SNSに書いてしまったりしていると思いますが、
本当は「私すごい」「私いい感じ」とか思いたいはずです。
そこまで考えていなくても、しんどいことを考えたくないですよね。
でも、実際に言葉にしてみると本当には「私いい感じ！」とは思っていないので、
言葉にして、自分の耳で聞くと違和感なんですよね。
違和感があるということは、やっぱり「私はダメだー」って言う方の自分に慣れているし、
それが自分の通常だと思っているのだと思います。
結論
なんかネガティブになりやすいとか、今は幸せなのに未来や過去のことで不安に感じているなら、
アファーメーションをやってみるのはありだと思います。
最初は違和感しか感じないかもしれませんが、それを言っていたら勝手に慣れてきます。
「なんか私の将来明るいなー」と思えてくると思います。
自分に対する勝手な制限や思い込みが取れてラクになると思います。
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